EFT
Emotionnal Freedom technique

Qu’est-ce que l’Emotionnal Freedom Technique ?

L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou Technique de Libération Émotionnelle, est une approche psychocorporelle qui combine :
- des stimulations légères par tapotements sur certains points d’acupuncture (méridiens),
- l’évocation d’une pensée, d’une émotion ou d’un souvenir inconfortable.

Elle est parfois décrite comme une forme d’acupression émotionnelle, car elle agit sur le système énergétique du corps tout en intégrant des éléments de psychologie.

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Objectifs 

- Apaiser des émotions intenses (stress, anxiété, colère, tristesse, phobies, etc.)
- Désactiver des souvenirs douloureux ou traumatiques
- Réduire l’impact de croyances limitantes
- Retrouver un état de calme, de clarté et de sécurité intérieure

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Comment ça fonctionne ?

1. La personne se connecte à la situation, l’émotion ou la croyance qui pose problème.
2. Elle évalue son intensité (sur une échelle de 0 à 10).
3. Pendant qu’elle pense à cette situation, elle stimule par tapotements une série de points spécifiques du corps (au niveau du visage, du buste, des mains).
4. Progressivement, la charge émotionnelle diminue, jusqu’à apaisement.

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Avantages

- Simple et rapide à apprendre
- Peut être pratiquée en autonomie (auto-EFT) ou guidée par un praticien
- Non invasive, douce et accessible à tous
- Reconnue comme efficace dans la gestion du stress post-traumatique, l’anxiété, les douleurs chroniques (plusieurs études scientifiques soutiennent son efficacité)